为提升情绪管理能力与人际连接，11月12日，外国语学院2025级英语本科4班在辅导员王萌老师带领下，于南湖校区东操场开展“与自己和解，与他人相拥 —— 情绪管理与人际连接团辅” 活动，47 名成员通过多元环节度过充实的60分钟。

活动以“心之初见・情绪接力” 破冰，成员围圈而立，主持人明确 “安全、尊重、保密” 原则后，大家抽取情绪卡片，以肢体动作和表情接力传递，完成后分享演绎感受，快速活跃氛围并引入情绪探索主题。随后的 “读懂我的情绪密码・草地静思” 环节，成员手拉手在草坪互动，消融距离感，有同学表示户外形式更放松，能感受到大家的情绪活力，辅导员称此举旨在通过肢体互动帮学生建立心理联结、缓解压力。

“情绪调节小技巧・动态实操” 环节中，主持人以 “情绪像风” 的类比，分享 “自然呼吸法” 和 “情绪命名呐喊法”。成员先共同体验 “吸气 4 秒、感受风拂 10 秒、呼气 6 秒” 的呼吸调节，再分组尝试呐喊释放压力，通过交流体验深化技能记忆。

活动在“与自己和解，向他人奔赴” 环节落幕，成员围坐分享收获，如 “接纳负面情绪”“信任他人很温暖” 等。主持人回顾活动要点，鼓励大家将积极心态带入生活，集体合影定格温暖瞬间。此次户外团辅打破室内局限，以动态游戏与静态反思相结合的形式，助成员掌握情绪调节技巧，搭建人际桥梁，为未来生活与交往注入力量。

初审：王萌  复审：梁书荣  终审：程娇炎